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Armstrecken, stehend

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Sz-Hantel
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Sz-Hantel mit schmalem Griff von oben greifen und aufrecht hinstellen. Hantel mit gebeugten Armen hinter dem Kopf halten, Oberarme senkrecht eng am Kopf halten.

Durchführung

Arme über dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Sz-Hantel Armstrecken, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Sz-Hantel Armstrecken, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer
Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Handbeuger
Rückenstrecker
Bauchmuskel, gerade
Sz-Hantel Armstrecken, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Sz-Hantel Armstrecken, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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