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Armstecken, Schrägbank

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Langhantel
zusätzliche Ausrüstung Schrägbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Hantel mit schmalem Griff von oben greifen und in Rückenlage auf positive Schrägbank legen. Hantel mit gestreckten Armen über dem Kopf halten.

Durchführung

Arme beugen und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Langhantel Armstecken, Schrägbank Ausgangsposition Ausgangsposition
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Langhantel Armstecken, Schrägbank Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel | Handbeuger
Langhantel Armstecken, Schrägbank Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Langhantel Armstecken, Schrägbank Muskeln Rückseite
Rückseite
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