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Übungen Ausdauertraining
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Outdoor Mountain Biking
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
ist eine Sportart bzw. Freizeitbeschäftigung, bei der mit speziellen Fahrrädern größtenteils abseits der Straßen gefahren wird. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
ist eine Sportart bzw. Freizeitbeschäftigung, bei der mit speziellen Fahrrädern größtenteils abseits der Straßen gefahren wird. weiterlesen
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Aufrufe: 22621
Indoor Crosstrainer
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. weiterlesen
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Aufrufe: 23581
Indoor Stepper
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 21157
Indoor Crosstrainer, mit Armeinsatz
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. Arme bewegen die Hebel entsprechend nach vorn und zurück. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. Arme bewegen die Hebel entsprechend nach vorn und zurück. weiterlesen
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Aufrufe: 30180
Indoor Ergometer, sitzend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
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Aufrufe: 23725
Indoor Liegerad
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
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Aufrufe: 15600
Indoor Laufband, laufen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
steigen und mit angemessener Geschwindigkeit laufen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
steigen und mit angemessener Geschwindigkeit laufen. weiterlesen
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Aufrufe: 19352
Indoor Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und nach vorn lehnen. Gleichzeitig Arme weit nach vorn führen und Beine beugen um mit dem Sitz so weit wie möglich nach vorn zu gleiten. Beine wieder strecken und Oberkörper aufrichten. Wenn Hände die Knie pasiert haben, Rücken und Schultern anspannen und Griff zum Bauch ziehen. Knie nie völlig durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und nach vorn lehnen. Gleichzeitig Arme weit nach vorn führen und Beine beugen um mit dem Sitz so weit wie möglich nach vorn zu gleiten. Beine wieder strecken und Oberkörper aufrichten. Wenn Hände die Knie pasiert haben, Rücken und Schultern anspannen und Griff zum Bauch ziehen. Knie nie völlig durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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Indoor Arm Ergometer
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil, Breiter Rückenmuskel, Deltamuskel, hinterer, Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
bzw. rückwärts drehen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil, Breiter Rückenmuskel, Deltamuskel, hinterer, Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
bzw. rückwärts drehen. weiterlesen
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Aufrufe: 25314
Indoor Stepper, mit Armeinsatz
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben und anderen Arm nach vorn bewegen. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben und anderen Arm nach vorn bewegen. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14867
Indoor Laufband, gehen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
steigen und mit angemessener Geschwindigkeit gehen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
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Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
