. .

Übungen Ausdauertraining



Anzeigen 1 bis 11 von insgesamt 11 Treffern.
für mehr Filter
Erweiterte Suche
sortieren:


 
Outdoor Mountain Biking
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

ist eine Sportart bzw. Freizeitbeschäftigung, bei der mit speziellen Fahrrädern größtenteils abseits der Straßen gefahren wird. weiterlesen

Bewertung:  
(6 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 22327

Indoor Crosstrainer
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 23308

Indoor Stepper
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 20864

Indoor Crosstrainer, mit Armeinsatz
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. Arme bewegen die Hebel entsprechend nach vorn und zurück. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 29780

Indoor Ergometer, sitzend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 23426

Indoor Liegerad
Zielmuskeln: Quadrizeps    Typ: Grundübung

Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen

Bewertung:  
(0 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 15306

Indoor Laufband, laufen
Zielmuskeln: Quadrizeps    Typ: Grundübung

steigen und mit angemessener Geschwindigkeit laufen. weiterlesen

Bewertung:  
(0 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 19068

Indoor Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

beugen und nach vorn lehnen. Gleichzeitig Arme weit nach vorn führen und Beine beugen um mit dem Sitz so weit wie möglich nach vorn zu gleiten. Beine wieder strecken und Oberkörper aufrichten. Wenn Hände die Knie pasiert haben, Rücken und Schultern anspannen und Griff zum Bauch ziehen. Knie nie völlig durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 22613

Indoor Arm Ergometer
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel,  Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil,  Breiter Rückenmuskel,  Deltamuskel, hinterer,  Deltamuskel, vorderer    Typ: Nebenübung

bzw. rückwärts drehen. weiterlesen

Bewertung:  
(0 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 24875

Indoor Stepper, mit Armeinsatz
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben und anderen Arm nach vorn bewegen. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 14599

Indoor Laufband, gehen
Zielmuskeln: Quadrizeps    Typ: Grundübung

steigen und mit angemessener Geschwindigkeit gehen. weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 16235