Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Kurzhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Flachbank setzen und Kurzhantel mittig mit beiden Händen greifen. Hantel mit gestrecken Arme über dem Kopf halten. Ellenbogen nach vorn zeigen lassen. Oberarme sind dicht neben dem Kopf.Durchführung
Arm beugen und Hantel so weit wie möglich nach unten führen. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken. Wiederholen,Variationen / Kommentare
Hantel alternativ unter den oberen Gewichtscheiben greifen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
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