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Armstrecken, sitzend

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Klassifikation
Art statisch
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Langhantel
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Hantel schulterweitem Griff von oben greifen. Auf Flachbank setzen und Hantel hinter dem Kopf halten. Oberarme senkrecht eng am Körper halten. Ellenbogen zeigen nach oben.

Durchführung

Arme über dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen.

Positionen

Langhantel Armstrecken, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Langhantel Armstrecken, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Langhantel Armstrecken, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Langhantel Armstrecken, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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