Die Ausführung der 5 Tibeter.
Tibeter #1, Kreisel
Zielmuskel: Bauchmuskel, schräg Art: Nebenübung
Aufrecht stehen und Füße hüftweit entfernt aufstellen. Knie leicht beugen und Arme vor der Brust verschränken. Nach unten schauen. weiterlesen
Zielmuskel: Bauchmuskel, schräg Art: Nebenübung
Aufrecht stehen und Füße hüftweit entfernt aufstellen. Knie leicht beugen und Arme vor der Brust verschränken. Nach unten schauen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Benutzers)
![comments comments](/de/template/images/icon_comment.gif)
![views views](/de/template/images/icon_views.gif)
19775 Aufrufe
Tibeter #2, Kerze
Zielmuskel: Bauchmuskel, gerade
Hüftbeuger
Art: Nebenübung
In Rückenlage auf Matte legen und Arme seitlich nah am Körper nach vorn strecken. Handflächen auf den Boden drücken, Finger eng beieinander halten. weiterlesen
Zielmuskel: Bauchmuskel, gerade
![arrow arrow](/de/template/images/arrow_green.gif)
In Rückenlage auf Matte legen und Arme seitlich nah am Körper nach vorn strecken. Handflächen auf den Boden drücken, Finger eng beieinander halten. weiterlesen
Bewertung:
(1 Benutzer)
![comments comments](/de/template/images/icon_comment.gif)
![views views](/de/template/images/icon_views.gif)
22971 Aufrufe
Tibeter #1, Halbmond
Zielmuskel: Großer Gesäßmuskel Art: Nebenübung
Auf Matte knien und Körper aufrecht halten. Hände gegen die Hüften legen. Nach unten schauen. weiterlesen
Zielmuskel: Großer Gesäßmuskel Art: Nebenübung
Auf Matte knien und Körper aufrecht halten. Hände gegen die Hüften legen. Nach unten schauen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Benutzer)
![comments comments](/de/template/images/icon_comment.gif)
![views views](/de/template/images/icon_views.gif)
13984 Aufrufe
Tibeter #4, Brücke
Zielmuskel: Großer Gesäßmuskel Art: Nebenübung
Auf Matte sitzen und Hände neben dem Körper auf dem Boden ablegen. Nach unten schauen. Beine strecken und Fersen etwa schulterweit entfernt aufstellen. weiterlesen
Zielmuskel: Großer Gesäßmuskel Art: Nebenübung
Auf Matte sitzen und Hände neben dem Körper auf dem Boden ablegen. Nach unten schauen. Beine strecken und Fersen etwa schulterweit entfernt aufstellen. weiterlesen
Bewertung:
(0 Benutzer)
![comments comments](/de/template/images/icon_comment.gif)
![views views](/de/template/images/icon_views.gif)
15546 Aufrufe
Tibeter #5, Berg
Zielmuskel: Hüftbeuger Art: Nebenübung
In Bauchlage auf Matte legen und Hände neben der Brust ablegen. Arme durchstrecken und Oberkörper nach oben drücken. Dabei Rücken überstrecken. Zehen abstellen weiterlesen
Zielmuskel: Hüftbeuger Art: Nebenübung
In Bauchlage auf Matte legen und Hände neben der Brust ablegen. Arme durchstrecken und Oberkörper nach oben drücken. Dabei Rücken überstrecken. Zehen abstellen weiterlesen
Bewertung:
(1 Benutzer)
![comments comments](/de/template/images/icon_comment.gif)
![views views](/de/template/images/icon_views.gif)
16094 Aufrufe