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Übungen Krafttraining » Rücken
Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 47 Treffern.
Eigengewicht Klimmzug
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(8 Bewertungen)
Aufrufe: 61467
Kurzhantel Innenrotation, Seitlage
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
Innenrotation des Oberarms nach bis vor den Bauch führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
Innenrotation des Oberarms nach bis vor den Bauch führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 35688
Kurzhantel Schulterrollen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
nach vorn und/oder nach hinten kreisen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
nach vorn und/oder nach hinten kreisen lassen. weiterlesen
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Aufrufe: 39375
Kabelzug Latziehen, Nacken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 52953
Kurzhantel Aussenrotation, Seitlage
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
Aussenrotation des Oberarms nach oben fürhren. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
Aussenrotation des Oberarms nach oben fürhren. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 36033
Kurzhantel Aussenrotation, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer, Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen rotieren bis die Unterarme so weit wie möglich nach oben zeigen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer, Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen rotieren bis die Unterarme so weit wie möglich nach oben zeigen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 67114
Kabelzug Flys, stehend, seitlich
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Körper auf Hüfthöhe heranführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Körper auf Hüfthöhe heranführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 54212
Kabelzug Arm heranführen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
an den Körper heranführen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
an den Körper heranführen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 60108
Kabelzug Frontdrücken mit gestreckten Armen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
unten bis an die Oberschenkel ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
unten bis an die Oberschenkel ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 67457
Eigengewicht Klimmzug, Untergriff
Zielmuskeln: Armbeuger, Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger, Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 49502
Kurzhantel Rudern, Schrägbank
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 43406
Kabelzug Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Die Ellenbogen dicht am Oberkörper nach hinten bewegen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Die Ellenbogen dicht am Oberkörper nach hinten bewegen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 44992
Kabelzug Aussenrotation, sitzend
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 24695
Kabelzug Latziehen, frontal
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten bis zur oberen Brust ziehen. Dabei leicht nach hinten lehnen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten bis zur oberen Brust ziehen. Dabei leicht nach hinten lehnen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 78484
Kurzhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(5 Bewertungen)
Aufrufe: 60373
Kabelzug Rudern, sitzend, enger Griff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 69075
Kabelzug Arm heranführen, einarmig
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
den Körper heranziehen. Zuückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
den Körper heranziehen. Zuückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 42782
Kurzhantel Rudern mit Liegestützen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Brustmuskel, Trizeps Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen, einen Liegstütz absolvieren und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Brustmuskel, Trizeps Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen, einen Liegstütz absolvieren und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 193145
Kabelzug Rudern, sitzend, weiter Griff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(6 Bewertungen)
Aufrufe: 53980
Station, Hebelarm Rudern, T-Bar, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 32587
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
