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Armstrecken, sitzend, Schrägbank

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung oberer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung Schrägbank
x Bewerten Armstrecken, sitzend, Schrägbank
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Schrägbank mit dem Rücken zum oberen Kabelzug stellen. Griff etwa schulterweit von oben greifen und auf die Schrägbank setzen. Oberarme parallel zum Boden vor der Brust halten, Unterarme in Verlängerung zum Kabelzug.

Durchführung

Arme nach vorn parallel zum Boden durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Ellenbogen verbleiben in Position.

Positionen

Kabelzug Armstrecken, sitzend, Schrägbank Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Armstrecken, sitzend, Schrägbank Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel | Handbeuger
Kabelzug Armstrecken, sitzend, Schrägbank Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armstrecken, sitzend, Schrägbank Muskeln Rückseite
Rückseite
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