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Bankdrücken, eng, Schrägbank

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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Multipresse
zusätzliche Ausrüstung Schrägbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Schrägbank in Rückenlage mit der unterer Brust unter der Stange liegen. Stange mit engem Obergriff greifen und Fixierung lösen.

Durchführung

Stange bis zur unteren Brust herablassen. Arme eng am Körper vorbeiführen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Multipresse Bankdrücken, eng, Schrägbank Ausgangsposition Ausgangsposition
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Multipresse Bankdrücken, eng, Schrägbank Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltoid, Anterior
Stabilisatoren Bizeps
Multipresse Bankdrücken, eng, Schrägbank Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Multipresse Bankdrücken, eng, Schrägbank Muskeln Rückseite
Rückseite
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