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Armstrecken, sitzend, Scottbank

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Sz-Hantel
zusätzliche Ausrüstung Scottbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Sz-Hantel mit schulterweitem Griff von oben greifen. Aufrecht auf Scottbank setzen und Rücken gegen das Polster lehnen. Oberarme senkrecht eng am Körper halten. Ellenbogen zeigen nach oben.

Durchführung

Arme über dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Sz-Hantel Armstrecken, sitzend, Scottbank Ausgangsposition Ausgangsposition
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Sz-Hantel Armstrecken, sitzend, Scottbank Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Sz-Hantel Armstrecken, sitzend, Scottbank Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Sz-Hantel Armstrecken, sitzend, Scottbank Muskeln Rückseite
Rückseite
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