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Enges Bankdrücken

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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Multipresse
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Flachbank in Rückenlage mit der unterer Brust unter der Stange liegen. Stange mit engem Obergriff greifen und Fixierung lösen.

Durchführung

Stange bis zur unteren Brust herablassen. Arme eng am Körper vorbeiführen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Multipresse Enges Bankdrücken Ausgangsposition Ausgangsposition
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Multipresse Enges Bankdrücken Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltoid, Anterior
Stabilisatoren Bizeps
Multipresse Enges Bankdrücken Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Multipresse Enges Bankdrücken Muskeln Rückseite
Rückseite
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