Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Kurzhantel |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Kurzhantel mit beliebiger Hand greifen und mit schulterweitem Stand aufrecht hinstellen. Knie und Hüfte leicht beugen. Hantel mit gestrecktem Arm über dem Kopf halten. Ellenbogen zeigt nach aussen,Durchführung
Unterarm so weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Kurzhantel Armstecken, einarmig, stehend | Ausgangsposition Kurzhantel Armstecken, einarmig, stehend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/2/802.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kurzhantel Armstecken, einarmig, stehend | Endposition Kurzhantel Armstecken, einarmig, stehend Endposition](/data/exercisefiles/3/803.jpg)
Muskeln
Ziel | Trizeps |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker | Handbeuger |
![Kurzhantel Armstecken, einarmig, stehend | Muskeln Vorderseite Kurzhantel Armstecken, einarmig, stehend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/59/459.jpg)
Vorderseite
![Kurzhantel Armstecken, einarmig, stehend | Muskeln Rückseite Kurzhantel Armstecken, einarmig, stehend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/60/460.jpg)
Rückseite
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