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Übungen Beweglichkeitstraining
Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 57 Treffern.
Matte Rückenlage
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und zum Oberkörper ziehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und zum Oberkörper ziehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 6251
Flachbank Stehend, Flachbank
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 2565
Frei Ausfallschritt
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
gehen und Körper zu einer Seite absenken bis sich ein Knie über dem Fuß befindet. Anderes Bein strecken weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
gehen und Körper zu einer Seite absenken bis sich ein Knie über dem Fuß befindet. Anderes Bein strecken weiterlesen
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Aufrufe: 4605
Frei Kopf nach vorn neigen
Zielmuskeln: Riemenmuskel Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Riemenmuskel Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 4091
Frei Stehend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: statisch
Oberkörper etwas nach hinten lehnen und so weit wie möglich nach oben strecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: statisch
Oberkörper etwas nach hinten lehnen und so weit wie möglich nach oben strecken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 2609
Matte Seitlage
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. Knie verbleiben übereinander. Umdrehen und anderen Oberschenkel dehnen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. Knie verbleiben übereinander. Umdrehen und anderen Oberschenkel dehnen. weiterlesen
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Aufrufe: 2682
Fixierung Holm, gestreckter Arm
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
in die entgegengesetzte Richtung wegdrehen und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
in die entgegengesetzte Richtung wegdrehen und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 3236
Matte Liegend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten. weiterlesen
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Aufrufe: 2427
Frei Hinter dem Kopf
Zielmuskeln: Trizeps Typ: statisch
hinter den Kopf ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: statisch
hinter den Kopf ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 2588
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 2035
Frei Stehend
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme so weit wie möglich hinter den Körper führen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme so weit wie möglich hinter den Körper führen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 2673
Matte Bauchlage
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. weiterlesen
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Aufrufe: 1864
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 1949
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
strecken und aufrecht hinstellen. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
strecken und aufrecht hinstellen. weiterlesen
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Aufrufe: 1320
Frei Ziehen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 2185
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme durchstrecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme durchstrecken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 1701
Frei Stehend
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen. Knie nebeneinander positionieren und aufrecht stehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen. Knie nebeneinander positionieren und aufrecht stehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 2005
Besenstiel Stab, hinter den Schultern
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
gebeugten Armen hinter die Schulter führen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
gebeugten Armen hinter die Schulter führen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 4439
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
lehnen. Hände bleiben in Position während die Arme gestreckt werden. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
lehnen. Hände bleiben in Position während die Arme gestreckt werden. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 2139
Fixierung Holm, gebeugter Arm
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
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Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
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Aufrufe: 1771
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
