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Übungen Beweglichkeitstraining
Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 57 Treffern.
Frei Stehend
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme so weit wie möglich hinter den Körper führen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme so weit wie möglich hinter den Körper führen. Dehnung halten. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 18740
Frei Arme hinter dem Körper
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
hinter dem Körper nach oben führen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
hinter dem Körper nach oben führen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 17283
Frei Ausfallschritt
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
gehen und Körper zu einer Seite absenken bis sich ein Knie über dem Fuß befindet. Anderes Bein strecken weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
gehen und Körper zu einer Seite absenken bis sich ein Knie über dem Fuß befindet. Anderes Bein strecken weiterlesen
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Aufrufe: 29502
Frei Seite, unterstützt
Zielmuskeln: Kopfwender Typ: statisch
ziehen, gleichzeitig Schulter des gestreckten Armes nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Kopfwender Typ: statisch
ziehen, gleichzeitig Schulter des gestreckten Armes nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11948
Matte Rückenlage
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und zum Oberkörper ziehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und zum Oberkörper ziehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 27520
Flachbank Stehend, Flachbank
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 15707
Frei Hinter dem Kopf
Zielmuskeln: Trizeps Typ: statisch
hinter den Kopf ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: statisch
hinter den Kopf ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 12413
Matte Liegend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: statisch
Richtung drehen und Beine folgen lassen bis die Aussenseite des unteren Beines komplett auf dem Boden liegt. Schultern verbleiben am Boden. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: statisch
Richtung drehen und Beine folgen lassen bis die Aussenseite des unteren Beines komplett auf dem Boden liegt. Schultern verbleiben am Boden. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11431
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
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Aufrufe: 10516
Frei Kopf nach vorn neigen
Zielmuskeln: Riemenmuskel Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Riemenmuskel Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 16733
Fixierung Holm, gestreckter Arm
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
in die entgegengesetzte Richtung wegdrehen und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
in die entgegengesetzte Richtung wegdrehen und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 16793
Frei Stehend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: statisch
Oberkörper etwas nach hinten lehnen und so weit wie möglich nach oben strecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: statisch
Oberkörper etwas nach hinten lehnen und so weit wie möglich nach oben strecken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12161
Fixierung Stehend, Holm
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 12325
Matte Liegend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten. weiterlesen
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Aufrufe: 13950
Matte Seitlage
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. Knie verbleiben übereinander. Umdrehen und anderen Oberschenkel dehnen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. Knie verbleiben übereinander. Umdrehen und anderen Oberschenkel dehnen. weiterlesen
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Aufrufe: 12901
Fixierung Hängend
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
anheben und Körper hängen lassen. Schultern nach oben ziehen lassen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
anheben und Körper hängen lassen. Schultern nach oben ziehen lassen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 11523
Matte Liegend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 11963
Besenstiel Stab, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 13742
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 13599
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 10664
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
