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Armstrecken, nach vorn

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Trizepsmaschine
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Gerät setzen, Sitzhöhe so einstellen, dass Oberarme komplett auf Polster aufliegen. Danach Ellenbogen an Hebelgelenk ausrichten und Griffe nah an den Schultern greifen.

Durchführung

Arme nach vorn durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Station, Hebelarm Armstrecken, nach vorn Ausgangsposition Ausgangsposition
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Station, Hebelarm Armstrecken, nach vorn Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Großer Brustmuskel | Breiter Rückenmuskel | Kapuzenmuskel, unterer | Handstrecker
Station, Hebelarm Armstrecken, nach vorn Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Hebelarm Armstrecken, nach vorn Muskeln Rückseite
Rückseite
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