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Übungen Krafttraining mit TRIMMFIT



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TRIMMFIT Klimmzug
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

weit wie möglich nach oben ziehen. Langsam zurückführen. Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 5356

TRIMMFIT Beugestütze
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: statisch

bis die Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 4790

TRIMMFIT Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

und Oberkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf der Bank. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 5688

TRIMMFIT Crunch, sitzend
Zielmuskeln: Hüftbeuger    Typ: Nebenübung

ziehen. Zurückführen, am Ende der Bewegung Körperspannung aufrecht halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 5801

TRIMMFIT Surfer Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Oberkörper nach oben beugen. Taille verbleibt auf der Bank. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 5467

TRIMMFIT Ausfallschritt, Variation 1
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

Bein abdrücken und simultan vorderes Bein strecken und den Körper nach oben zu drücken. Das hintere Bein beugen und Knie nach vorn bis auf Bauchhöhe ziehen. In der Endposition Fersen des Standbeines abgeben und auf Fußballen stellen. In Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen. Fußstelleung wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 5552

TRIMMFIT Ausfallschritt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beinen fast den Boden berührt. Vorderes Knie verbleibt über dem Fuß. Körper nach oben drücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 5284

TRIMMFIT Kniebeuge, normal
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

bis die die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Knie verbleiben über den Fußspitzen, Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen

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TRIMMFIT Hüftstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

hinten wegstrecken bis der Körper in einer Linie ausgerichtet ist. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 5986

TRIMMFIT Hüftstrecken, stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

nach hinten strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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TRIMMFIT Bein abspreizen, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren    Typ: Nebenübung

seitlich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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TRIMMFIT Liegestütze, Level 1
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Grundübung

bis die Ellenbogen etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wieder hochdrücken und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 5061

TRIMMFIT Liegestütze, Level 3
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Grundübung

bis die Ellenbogen etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wieder hochdrücken und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 5496

TRIMMFIT Rudern, Level 2
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein    Typ: Grundübung

oben ziehen bis die Brust sich auf Höhe der Holme befindet. Langsam zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 5091

TRIMMFIT Rudern, Level 3
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein    Typ: Grundübung

oben ziehen bis die Brust sich auf Höhe der Holme befindet. Langsam zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 4917