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Übungen Krafttraining mit TRIMMFIT



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TRIMMFIT Hüftstrecken, stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

nach hinten strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 3812

TRIMMFIT Bein abspreizen, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren    Typ: Nebenübung

seitlich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 3588

TRIMMFIT Liegestütze, Level 1
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Grundübung

bis die Ellenbogen etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wieder hochdrücken und wiederholen. weiterlesen

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TRIMMFIT Liegestütze, Level 3
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Grundübung

bis die Ellenbogen etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wieder hochdrücken und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 3980

TRIMMFIT Rudern, Level 2
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein    Typ: Grundübung

oben ziehen bis die Brust sich auf Höhe der Holme befindet. Langsam zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 3471

TRIMMFIT Rudern, Level 3
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein    Typ: Grundübung

oben ziehen bis die Brust sich auf Höhe der Holme befindet. Langsam zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 3450

TRIMMFIT Klimmzug
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

weit wie möglich nach oben ziehen. Langsam zurückführen. Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 3717

TRIMMFIT Beugestütze
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: statisch

bis die Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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TRIMMFIT Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

und Oberkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf der Bank. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 4041

TRIMMFIT Crunch, sitzend
Zielmuskeln: Hüftbeuger    Typ: Nebenübung

ziehen. Zurückführen, am Ende der Bewegung Körperspannung aufrecht halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 3985

TRIMMFIT Surfer Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Oberkörper nach oben beugen. Taille verbleibt auf der Bank. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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TRIMMFIT Ausfallschritt, Variation 1
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

Bein abdrücken und simultan vorderes Bein strecken und den Körper nach oben zu drücken. Das hintere Bein beugen und Knie nach vorn bis auf Bauchhöhe ziehen. In der Endposition Fersen des Standbeines abgeben und auf Fußballen stellen. In Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen. Fußstelleung wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 3872

TRIMMFIT Ausfallschritt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beinen fast den Boden berührt. Vorderes Knie verbleibt über dem Fuß. Körper nach oben drücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 3422

TRIMMFIT Kniebeuge, normal
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

bis die die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Knie verbleiben über den Fußspitzen, Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 3865

TRIMMFIT Hüftstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

hinten wegstrecken bis der Körper in einer Linie ausgerichtet ist. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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