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Armstrecken, liegend

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Sz-Hantel
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Sz-Hantel mit schmalem Griff von oben greifen und in Rückenlage auf Flachbank legen. Hantel mit gestreckten Armen über dem Kopf halten.

Durchführung

Arme beugen und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Sz-Hantel Armstrecken, liegend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Sz-Hantel Armstrecken, liegend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel | Handbeuger
Sz-Hantel Armstrecken, liegend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Sz-Hantel Armstrecken, liegend Muskeln Rückseite
Rückseite
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