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Armstrecken, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Griff von unterem Kabelzug greifen und mit dem Rücken zum Kabelzug davor stellen. Knie und Hüfte sind leicht gebeugt, Rücken ist gerade. Griff hinter dem Kopf halten, Oberarme senkrecht eng am Kopf halten.

Durchführung

Arme über dem Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Kabelzug Armstrecken, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kabelzug Armstrecken, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Kabelzug Armstrecken, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armstrecken, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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