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Kickbacks, sitzend, vorgebeugt

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung 2 Kurzhanteln
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Zwei Kurzhanteln greifen und auf der schmalen Seite der Flachbank sitzen. Oberkörper nach vorn neigen und auf Oberschenkeln anlegen. Oberarme hochziehen und parallel zu Boden eng am Körper halten. Unterarme nach unten zeigen lassen.

Durchführung

Arme nach hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Ellenbogen in Position halten.

Positionen

Kurzhantel Kickbacks, sitzend, vorgebeugt Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kurzhantel Kickbacks, sitzend, vorgebeugt Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, hinterer | Breiter Rückenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel
Kurzhantel Kickbacks, sitzend, vorgebeugt Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kurzhantel Kickbacks, sitzend, vorgebeugt Muskeln Rückseite
Rückseite
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