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Armstrecken, sitzend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Hantelscheibe
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Hantelscheibe mit beiden Händen greifen. Aufrecht auf Flachbank sitzen und Hantelscheibe über dem Kopf halten. Oberarme befinden sich eng neben dem Kopf.

Durchführung

Hantelscheibe so weit wie möglich hinter den Kopf absenken. Ellenbogen bleiben in Position. Arme nach oben strecken und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Füße mit den Fersen senkrecht unter den Knien abstellen.

Positionen

Hantelscheibe Armstrecken, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Hantelscheibe Armstrecken, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Hantelscheibe Armstrecken, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Hantelscheibe Armstrecken, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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