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Armstrecken, liegend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Langhantel
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Hantel mit schmalem Griff von oben greifen und in Rückenlage auf Flachbank legen. Hantel mit gestreckten Armen über dem Kopf halten.

Durchführung

Arme beugen und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Langhantel Armstrecken, liegend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Langhantel Armstrecken, liegend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel | Handbeuger
Langhantel Armstrecken, liegend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Langhantel Armstrecken, liegend Muskeln Rückseite
Rückseite
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