. .

Armstecken, einarmig, sitzend

 
(1 Bewertung)     views   Aufrufe: 15717

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Kurzhantel
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
x Bewerten Armstecken, einarmig, sitzend
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Kurzhantel mit beliebiger Hand greifen und aufrecht auf Flachbank setzen. Hantel mit gestrecktem Arm über dem Kopf halten. Ellenbogen zeigt nach aussen.

Durchführung

Unterarm so weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Kurzhantel Armstecken, einarmig, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kurzhantel Armstecken, einarmig, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker | Handbeuger
Kurzhantel Armstecken, einarmig, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kurzhantel Armstecken, einarmig, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here