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Armstrecken, liegend, einarmig

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
x Bewerten Armstrecken, liegend, einarmig
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Flachbank längs vor unteren Kabelzug stellen und in Rückenlage auf die Bank legen. Kopf zeigt in Richtung kabelzug. Kabel greifen und Oberarm senkrecht über der Schulter positionieren. Hand mit gebeugtem Arm neben dem Kopf halten. Ellenbogen zeigt nach vorn.

Durchführung

Arm nach oben durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit dem anderen Arm fortfahren.

Variationen / Kommentare

Ellenbogen verbleibt in Position

Positionen

Kabelzug Armstrecken, liegend, einarmig Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Armstrecken, liegend, einarmig Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel | Handbeuger
Kabelzug Armstrecken, liegend, einarmig Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armstrecken, liegend, einarmig Muskeln Rückseite
Rückseite
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