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Armstrecken, Untergriff

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung oberer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Vor oberen Kabelzug stellen, Griff etwa schulterweit von unten greifen und Oberarme senkrecht eng neben den Körper halten. Knie leicht beugen, eventuell Schrittstellung einnehmen.

Durchführung

Arme komplett nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Unterarme bei Ausführung eines möglichst großen Bewegungsradius nicht auf den Oberarmen ablegen.

Positionen

Kabelzug Armstrecken, Untergriff Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Armstrecken, Untergriff Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Breiter Rückenmuskel | Großer Brustmuskel | Deltamuskel, hinterer | Bauchmuskel, gerade | Handstrecker
Kabelzug Armstrecken, Untergriff Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armstrecken, Untergriff Muskeln Rückseite
Rückseite
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