Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | oberer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor oberen Kabelzug stellen, Griff etwa schulterweit von unten greifen und Oberarme senkrecht eng neben den Körper halten. Knie leicht beugen, eventuell Schrittstellung einnehmen.Durchführung
Arme komplett nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Unterarme bei Ausführung eines möglichst großen Bewegungsradius nicht auf den Oberarmen ablegen.Positionen
![Kabelzug Armstrecken, Untergriff | Ausgangsposition Kabelzug Armstrecken, Untergriff Ausgangsposition](/data/exercisefiles/23/2823.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Armstrecken, Untergriff | Endposition Kabelzug Armstrecken, Untergriff Endposition](/data/exercisefiles/24/2824.jpg)
Muskeln
Ziel | Trizeps |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Breiter Rückenmuskel | Großer Brustmuskel | Deltamuskel, hinterer | Bauchmuskel, gerade | Handstrecker |
![Kabelzug Armstrecken, Untergriff | Muskeln Vorderseite Kabelzug Armstrecken, Untergriff Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/99/1199.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Armstrecken, Untergriff | Muskeln Rückseite Kabelzug Armstrecken, Untergriff Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/0/1200.jpg)
Rückseite
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