Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Kurzhantel |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen und in schulterweitem Stand aufrecht hinstellen. Knie leicht beugen und Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Oberarme hochziehen und eng am Körper parallel zum Boden halten. Unterarme zeigen nach unten.Durchführung
Arme nach hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Ellenbogen in Position halten.Positionen
![Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt | Ausgangsposition Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt Ausgangsposition](/data/exercisefiles/90/990.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt | Endposition Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt Endposition](/data/exercisefiles/91/991.jpg)
Muskeln
Ziel | Trizeps |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Deltamuskel, hinterer | Breiter Rückenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Rückenstrecker | Großer Gesäßmuskel | Quadrizeps |
![Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt | Muskeln Vorderseite Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/53/553.jpg)
Vorderseite
![Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt | Muskeln Rückseite Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/54/554.jpg)
Rückseite
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