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Kickbacks, vorgebeugt

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Kurzhantel
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Zwei Kurzhanteln greifen und in schulterweitem Stand aufrecht hinstellen. Knie leicht beugen und Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Oberarme hochziehen und eng am Körper parallel zum Boden halten. Unterarme zeigen nach unten.

Durchführung

Arme nach hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Ellenbogen in Position halten.

Positionen

Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, hinterer | Breiter Rückenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Rückenstrecker | Großer Gesäßmuskel | Quadrizeps
Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt Muskeln Rückseite
Rückseite
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