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Armstrecken, sitzend

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Flachbank vor unterem Kabelzug stellen, Griff greifen und mit Rücken zum Kabelzug aufrecht auf Flachbank setzen. Griff hinterm dem Kopf halten, Oberarme senkrecht eng am Kopf halten.

Durchführung

Arme über dem Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Kabelzug Armstrecken, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kabelzug Armstrecken, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Kabelzug Armstrecken, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armstrecken, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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