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Armstrecken

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Trizepsmaschine
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Sitz setzen, Oberschenkel unter Polster fixieren. Griffe greifen und Ellenbogen nach hinten zeigen lassen.

Durchführung

Arme strecken um Hebel nach untern zu drücken. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Schultern beim Zurückführen leicht nach oben drücken lassen.

Positionen

Station, Hebelarm Armstrecken Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Station, Hebelarm Armstrecken Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel
Stabilisatoren Bizeps
Station, Hebelarm Armstrecken Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Hebelarm Armstrecken Muskeln Rückseite
Rückseite
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