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Armstrecken, sitzend

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Sz-Hantel
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Sz-Hantel mit schmalem Griff von oben greifen. Aufrecht auf Flachbank setzen und Hantel hinter dem Kopf halten. Oberarme senkrecht eng neben dem Kopf halten.

Durchführung

Unterarme nach oben über den Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Sz-Hantel Armstrecken, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Sz-Hantel Armstrecken, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Sz-Hantel Armstrecken, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Sz-Hantel Armstrecken, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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