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Armstrecken, stehend, Seil

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung oberer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Vor oberem Kabelzug stehen und Enden des Seils greifen. Oberarme senkrecht und nah am Körper halten.

Durchführung

Arme komplett nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Unterarme bei Ausführung eines möglichst großen Bewegungsradius nicht auf den Oberarmen ablegen.

Positionen

Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Breiter Rückenmuskel | Großer Brustmuskel | Deltamuskel, hinterer | Bauchmuskel, gerade | Handbeuger
Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil Muskeln Rückseite
Rückseite
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