Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | oberer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor oberem Kabelzug stehen und Enden des Seils greifen. Oberarme senkrecht und nah am Körper halten.Durchführung
Arme komplett nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Unterarme bei Ausführung eines möglichst großen Bewegungsradius nicht auf den Oberarmen ablegen.Positionen
![Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil | Ausgangsposition Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil Ausgangsposition](/data/exercisefiles/15/515.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil | Endposition Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil Endposition](/data/exercisefiles/16/516.jpg)
Muskeln
Ziel | Trizeps |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Breiter Rückenmuskel | Großer Brustmuskel | Deltamuskel, hinterer | Bauchmuskel, gerade | Handbeuger |
![Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil | Muskeln Vorderseite Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/65/265.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil | Muskeln Rückseite Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/66/266.jpg)
Rückseite
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