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Armstecken, Schrägbank, negativ

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Langhantel
zusätzliche Ausrüstung Schrägbank, negativ
x Bewerten Armstecken, Schrägbank, negativ
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Hantel mit schmalem Griff von oben greifen und in Rückenlage auf negative Schrägbank legen. Hantel mit gestreckten Armen über dem Kopf halten.

Durchführung

Arme beugen und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Unterschenkel gegen vertikales Polster drücken um Körper zu fixieren.

Positionen

Langhantel Armstecken, Schrägbank, negativ Ausgangsposition Ausgangsposition
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Langhantel Armstecken, Schrägbank, negativ Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel | Breiter Rückenmuskel | Handbeuger
Langhantel Armstecken, Schrägbank, negativ Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Langhantel Armstecken, Schrägbank, negativ Muskeln Rückseite
Rückseite
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