. .

Armstecken, liegend

 
(2 Bewertungen)     views   Aufrufe: 14661

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung 2 Kurzhanteln
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
x Bewerten Armstecken, liegend
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Zwei Kurzhanteln greifen und in Rückenlage auf Flachbank legen. Hanteln mit gestreckten Armen über dem Kopf halten. Handflächen zeigen nach innen und Ellenbogen nach vorn.

Durchführung

Unterarme nach unten führen bis sich die Hanteln neben dem Kopf befinden. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Kurzhantel Armstecken, liegend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kurzhantel Armstecken, liegend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, vorderer | Deltamuskel, hinterer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel
Kurzhantel Armstecken, liegend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kurzhantel Armstecken, liegend Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here