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Armstrecken, einarmig

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung oberer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Mit schulterweitem Stand vor oberem Kabelzug stehen und Griff mit einer Hand von oben greifen. Oberarm senkrecht nah neben dem Körper halten. Knie und Hüfte leicht gebeugt halten.

Durchführung

Arm komplett strecken. Ellenbogen in Position verharren lassen. Zurückführen bis sich der Unterarm parallel zum Boden befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.

Variationen / Kommentare

Unterarm bei Ausführung eines möglichst großen Bewegungsradius nicht auf dem Oberarm ablegen.

Positionen

Kabelzug Armstrecken, einarmig Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Armstrecken, einarmig Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Breiter Rückenmuskel | Großer Brustmuskel | Deltamuskel, hinterer | Bauchmuskel, gerade | Handbeuger
Kabelzug Armstrecken, einarmig Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armstrecken, einarmig Muskeln Rückseite
Rückseite
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