. .

Übungen Krafttraining » Oberarme



Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 70 Treffern.
für mehr Filter
Erweiterte Suche
sortieren:


 
Eigengewicht Beugestütze
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 39891

Hantelscheibe Armstrecken, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

so weit wie möglich hinter den Kopf absenken. Ellenbogen bleiben in Position. Arme nach oben strecken und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 47971

Kabelzug Armbeugen, beidseitig, von oben
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Nebenübung

gleichzeitig Richtung Schultern beugen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 26055

Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank
Zielmuskeln: Armbeuger    Typ: Nebenübung

und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(4 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 23818

Kurzhantel Armstecken, einarmig, stehend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 29617

Langhantel Spider Curls
Zielmuskeln: Armbeuger    Typ: Nebenübung

und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 16665

Kurzhantel Spider Curl
Zielmuskeln: Armbeuger    Typ: Nebenübung

und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 20454

Kabelzug Armstrecken, einarmig, Untergriff
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

strecken. Ellenbogen in Position verharren lassen. Zurückführen bis sich der Unterarm parallel zum Boden befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 19420

Kabelzug Armbeugen, stehend
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Grundübung

um Griff zur Brust zu ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 25450

Kurzhantel Armstecken, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

und Hantel so weit wie möglich nach unten führen. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken. Wiederholen, weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 16021

Kurzhantel Konzentrationscurl, vorgebeugt
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Nebenübung

und Hantel so weit wie möglich Richtung Schulter ziehen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 32847

Kurzhantel Konzentrationscurl
Zielmuskeln: Armbeuger    Typ: Grundübung

um Hantel Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

Bewertung:  
(4 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 31196

Sz-Hantel Bankdrücken, enger Griff
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

zur unteren Brust absenken. Ellenbogen eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(7 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 28986

Kabelzug Armbeugen, Ellenbogen oben
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Nebenübung

beugen. Ellenbogen verharren in Position. Rücken gerade halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 15734

Langhantel Bankdrücken, am Boden
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

Brust nach oben drücken, Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen bis die Oberarme leicht den Boden berühren. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 26039

Eigengewicht Klimmzug, Untergriff
Zielmuskeln: Armbeuger,  Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 42424

Langhantel Konzentrationscurls
Zielmuskeln: Armbeuger    Typ: Grundübung

und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 17007

Kabelzug Armbeugen, Scottbank
Zielmuskeln: Armbeuger    Typ: Nebenübung

beugen. Oberarme verharren auf dem Polster. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 10362

Langhantel Bizeps Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Grundübung

und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(7 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 29205

Kabelzug Armstrecken, stehend
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(4 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 27778