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Übungen Krafttraining » Oberschenkel » Oberschenkel, vorn
Anzeigen 21 bis 29 von insgesamt 29 Treffern.
Langhantel Kniebeuge, Hackenschmidt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23884
Kurzhantel Kniebeuge, Goblet Squat
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 186068
Station, Hebelarm Beinstrecken
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26070
Langhantel Zercher Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen um den Körper abzusenken. Dabei Rücken gerade halten und nach vorn schauen. Körper hochdrücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen um den Körper abzusenken. Dabei Rücken gerade halten und nach vorn schauen. Körper hochdrücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 35915
Kurzhantel Ausfallschritt, zur Seite
Zielmuskeln: Adduktoren, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein einen großen seitliche Schritt machen. In die Knie gehen und Körper absenken. Danach abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein einen großen seitliche Schritt machen. In die Knie gehen und Körper absenken. Danach abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 25492
Langhantel Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 185125
Station, Schlitten Beinpresse, horizontal, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie strecken um Schlitten zurück zu drücken bis Knie leicht gebeugt ist. Zurückführen bis Knie rechtwinklig gebeugt ist. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie strecken um Schlitten zurück zu drücken bis Knie leicht gebeugt ist. Zurückführen bis Knie rechtwinklig gebeugt ist. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 19002
Langhantel Kniebeuge, Front, tief
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine vollständig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine vollständig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 116439
Kurzhantel Ausfallschritt, nach hinten
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein einen großen Schritt nach hinten machen. In die Knie gehen und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Danach mit vorderem Bein abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein einen großen Schritt nach hinten machen. In die Knie gehen und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Danach mit vorderem Bein abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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