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Übungen Krafttraining » Oberschenkel » Adduktoren



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Kabelzug Adduktion, stehend
Zielmuskeln: Adduktoren    Typ: Nebenübung

Kabelzug am Standbein vorbei ziehen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Station, Hebelarm Adduktion, sitzend
Zielmuskeln: Adduktoren    Typ: Nebenübung

zusammenführen ohne in der Mitte zusammenzustoßen. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen

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Station, Hebelarm Adduktion, stehend
Zielmuskeln: Adduktoren    Typ: Nebenübung

innen drücken. Zurückführen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Kurzhantel Ausfallschritt, zur Seite
Zielmuskeln: Adduktoren,  Quadrizeps    Typ: Nebenübung

Bein einen großen seitliche Schritt machen. In die Knie gehen und Körper absenken. Danach abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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