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Übungen Krafttraining » Oberschenkel » Oberschenkel, hinten



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Station, Hebelarm Beinbeuger, liegend
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: Nebenübung

um den Hebel Richtung Gesäß zu ziehen bis die Unterschenkel etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Station, Hebelarm Beinbeuger, liegend, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: Nebenübung

Bein beugen um den Hebel Richtung Gesäß zu ziehen bis der Unterschenkel etwa senkrecht steht. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 12048

Kurzhantel Kreuzheben, gestreckte Beine
Zielmuskeln: Beinbeuger,  Rückenstrecker    Typ: Grundübung

um Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn zu lehnen. Hanteln Richtung Fußspitzen führen. Knie leicht beugen. Wieder aufrichten, oben Schultern etwas zurückziehen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 43779

Langhantel Good Morning Übung
Zielmuskeln: Beinbeuger,  Rückenstrecker    Typ: Nebenübung

und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 231487

Station, Hebelarm Beinbeuger. stehend
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: Nebenübung

wie möglich Richtung Gesäß beugen. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 13329

Langhantel Kreuzheben, gestreckte Beine
Zielmuskeln: Beinbeuger,  Rückenstrecker    Typ: Grundübung

und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 151149

Station, Hebelarm Beinbeuger, sitzend
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: Nebenübung

um Hebel Richtung Gesäß zu ziehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 19864

Station, Hebelarm Beinbeuger, sitzend, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: Nebenübung

um Hebel Richtung Gesäß zu ziehen. Anderes Bein verbleibt oben. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 10785

Kabelzug Beinbeugen, liegend, Flachbank
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: Nebenübung

bis die Unterschenkel etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 12442

Kabelzug Beinbeugen, liegend, Flachbank, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: Nebenübung

bis die Unterschenkel etwa senkrecht stehen. Anderes Bein verbleibt gestreckt. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 13157