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Beinstrecken

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Beinstreckmaschine
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Beinstrecken
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Gerät setzen und Rückenlehne so einstellen, dass Kniegelenke und Hebelgelenk in einer Linie liegen. Füße hinter Fußpolster klemmen und Handgriffe greifen.

Durchführung

Beine komplett strecken. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Die Verwendung der Handgriffe stabilisiert den Körper bei Verwendung hoher Gewichte (siehe Stabilisatoren).

Positionen

Station, Hebelarm Beinstrecken Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Station, Hebelarm Beinstrecken Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Armbeuger | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel
Station, Hebelarm Beinstrecken Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Hebelarm Beinstrecken Muskeln Rückseite
Rückseite
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