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Hüftstrecken, vorgebeugt

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Multi-Hip-Maschine
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Im Gerät auf Plattform stellen, Hüften gegen Polster lehnen und Kniekehle gegen Rollenpolster des Hebels legen. Nach vorn beugen um Oberkörper abzulegen. Griffe greifen.

Durchführung

Hüfte strecken um Bein nach hinten zu führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln.

Variationen / Kommentare

Knie bleiben gebeugt.

Positionen

Station, Hebelarm Hüftstrecken, vorgebeugt Ausgangsposition Ausgangsposition
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Station, Hebelarm Hüftstrecken, vorgebeugt Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten -
Stabilisatoren Beinbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, schräg aussen
Station, Hebelarm Hüftstrecken, vorgebeugt Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Hebelarm Hüftstrecken, vorgebeugt Muskeln Rückseite
Rückseite
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