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Hüftstrecken, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Multi-Hip-Maschine
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Seitlich auf Plattform stellen, mit Hüfte auf Höhe des Hebelgelenks. Kniekehle gegen Polster legen, Griffe greifen.

Durchführung

Hüfte strecken um Bein nach hinten zu führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Station, Hebelarm Hüftstrecken, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Station, Hebelarm Hüftstrecken, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten Beinbeuger
Stabilisatoren Rückenstrecker | Bauchmuskel, schräg aussen
Station, Hebelarm Hüftstrecken, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Hebelarm Hüftstrecken, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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