Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Flachbank |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Bank legen, Oberschenkel hinter dem Polster. Dieses mit beiden Händen greifen und Knie und Hüfte beugen.Durchführung
Hüfte und Knie strecken bis Beine in Verlängerung des Körpers nach hinten zeigen.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Rückenstrecker | Beinbeuger | Breiter Rückenmuskel |

Vorderseite

Rückseite
