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Hüftstrecken, stehend

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Klassifikation
Art statisch
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung Gewichtscheibe (optional)
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Manschette vom unteren Kabelzug um ein Fußgelenk legen, vor den Kabelzug stellen und Griffe greifen. Fuß mit Manschette leicht anheben und auf anderen Fuß stellen. Standbein leicht beugen.

Durchführung

Hüfte strecken und Bein weit nach hinten führen. Zurückführen und wiederholen. Manschette wechseln und mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

Optional auf eine Hantelscheibe oder ähnliches stellen um die Bewegungsfreiheit etwas zu erhöhen.

Positionen

Kabelzug Hüftstrecken, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Hüftstrecken, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten Beinbeuger
Stabilisatoren Rückenstrecker | Bauchmuskel, schräg aussen | Bauchmuskel, gerade
Kabelzug Hüftstrecken, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Hüftstrecken, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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