. .

Übungen Krafttraining » Hüften » Hüftbeuger



Anzeigen 1 bis 5 von insgesamt 5 Treffern.
für mehr Filter
Erweiterte Suche
sortieren:


 
Eigengewicht Knieheben, Stütz
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade,  Hüftbeuger    Typ: Nebenübung

und Oberschenkel so weit wie möglich zur Brust ziehen. In der oberen Position versuchen, die Hüften selbst über die Bauchmuskulatur leicht nach oben zu ziehen. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 35832

Langhantel Roll-out
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade,  Hüftbeuger    Typ: Nebenübung

vorn rollen bis die Arme nach vorn gestreckt sind. Oberkörper der Bewegung folgen lassen bis die Hüfte sich knapp über dem Boden befindet. Bauch anspannen und Hantel in Ausgangsposition zurückziehen. weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 32329

Eigengewicht Knie-Hüft-Heben, Stütz
Zielmuskeln: Hüftbeuger,  Bauchmuskel, gerade    Typ: Grundübung

Richtung Brust ziehen. Bauch anspannen und Hüfte nach oben ziehen. Zurückführen, Beine gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 24951

Eigengewicht Jack Knife
Zielmuskeln: Hüftbeuger,  Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

und Arme simultan nach oben ziehen bis die Beine etwa senkrecht über der Hüfte stehen. Hände und Beine evtl. leicht berühren lassen. Dabei Oberkörper nach oben rollen. Die Lendenwirbelsäule verbleibt auf der Bank. Körper kontrolliert in die Ausgangsposition zurückführen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(4 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 31768

Langhantel Roll-out, Stehend
Zielmuskeln: Hüftbeuger,  Bauchmuskel, gerade    Typ: Grundübung

vorn rollen bis die Arme nach vorn gestreckt sind. Der Körper folgt der Bewegung er sich knapp über dem Boden befindet. Bauch anspannen und Hantel in Ausgangsposition zurückziehen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 18941