Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Sz-Hantel |
zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Sz-Hantel mit schmalem Obergriff greifen und auf Flachbank legen. Hantel mit leicht gebeugten Armen über der Brust halten.Durchführung
Hantel über den Kopf so weit wie möglich nach unten führen. Arme bleiben leicht gebeugt. Hantel bis über den Kopf hochziehen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Gesäß verbleibt auf der Bank. Bewegungsradius ist abhängig von der individuellen Flexibilität des Schultergelenks.Positionen
![Sz-Hantel Überzüge | Ausgangsposition Sz-Hantel Überzüge Ausgangsposition](/data/exercisefiles/50/1150.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Sz-Hantel Überzüge | Endposition Sz-Hantel Überzüge Endposition](/data/exercisefiles/51/1151.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Rautenmuskel |
Stabilisatoren | Trizeps | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger |
![Sz-Hantel Überzüge | Muskeln Vorderseite Sz-Hantel Überzüge Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/33/633.jpg)
Vorderseite
![Sz-Hantel Überzüge | Muskeln Rückseite Sz-Hantel Überzüge Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/34/634.jpg)
Rückseite
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