Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | oberer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Oberen Griff greifen und seitlich neben den Kabelzug knien. Arm in Verlängerung des Kabels halten und Ellenbogen nach hinten zeigen lassen.Durchführung
Arm nach vorn vor den Körper führen. Ellenbogen bleibt leicht gebeugt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Kabelzug Flys, einarmig, knieend | Ausgangsposition Kabelzug Flys, einarmig, knieend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/85/285.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Flys, einarmig, knieend | Endposition Kabelzug Flys, einarmig, knieend Endposition](/data/exercisefiles/86/286.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel |
Stabilisatoren | Bizeps | Armbeuger | Trizeps | Handbeuger | Bauchmuskel, schräg aussen |
![Kabelzug Flys, einarmig, knieend | Muskeln Vorderseite Kabelzug Flys, einarmig, knieend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/41/141.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Flys, einarmig, knieend | Muskeln Rückseite Kabelzug Flys, einarmig, knieend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/42/142.jpg)
Rückseite
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