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Bankdrücken, negativ

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Multipresse
zusätzliche Ausrüstung Negativbank
x Bewerten Bankdrücken, negativ
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf negative Schrägbank legen, so dass sich die Brustunterseite unter der geführten Hantelstange befindet. Stange mit weitem Obergriff greifen, hochdrücken und lösen.

Durchführung

Stange herablassen bis sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe bzw. Höhe der Rückenlehne befinden. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Multipresse Bankdrücken, negativ Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Multipresse Bankdrücken, negativ Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Trizeps
Stabilisatoren Bizeps
Multipresse Bankdrücken, negativ Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Multipresse Bankdrücken, negativ Muskeln Rückseite
Rückseite
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