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Flys, stehend, seitlich

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Die Griffe der oberen gegenüberliegenden Kabelzüge greifen. Mittig zwischen die Kabelzüge stellen, Knie und Hüfte leicht beugen. Arme leicht gebeugt nach außen in Richtung der Kabelzüge zeigen lassen.

Durchführung

Arme neben dem Körper auf Hüfthöhe heranführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Kabelzug Flys, stehend, seitlich Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Flys, stehend, seitlich Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Breiter Rückenmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Rautenmuskel
Stabilisatoren Bizeps | Armbeuger | Trizeps | Handbeuger
Kabelzug Flys, stehend, seitlich Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Flys, stehend, seitlich Muskeln Rückseite
Rückseite
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