Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Langhantel |
zusätzliche Ausrüstung | Schrägbank, negativ |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Negativbank legen. Hantel mit weitem Griff von oben greifen und mit weitem Griff von oben greifen und über der Brust halten.Durchführung
Hantel absenken bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ | Ausgangsposition Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ Ausgangsposition](/data/exercisefiles/22/1022.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ | Endposition Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ Endposition](/data/exercisefiles/23/1023.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Trizeps |
Stabilisatoren | Bizeps |
![Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ | Muskeln Vorderseite Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/69/569.jpg)
Vorderseite
![Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ | Muskeln Rückseite Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/70/570.jpg)
Rückseite
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