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Bankdrücken, Schrägbank, negativ

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Langhantel
zusätzliche Ausrüstung Schrägbank, negativ
x Bewerten Bankdrücken, Schrägbank, negativ
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Negativbank legen. Hantel mit weitem Griff von oben greifen und mit weitem Griff von oben greifen und über der Brust halten.

Durchführung

Hantel absenken bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ Ausgangsposition Ausgangsposition
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Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Trizeps
Stabilisatoren Bizeps
Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ Muskeln Rückseite
Rückseite
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