Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Flachbank längs mit ausreichend Abstand vor dem unteren Kabelzug stellen, Strick an beiden Enden greifen und mit dem Kopf Richtung Kabelzug auf die Flachbank legen. Arme nach hinten zeigen lassen, Ellenbogen leicht beugen.Durchführung
Strick nach oben ziehen bis die Hände sich über dem Kopf befinden. Ellenbogen eng beisammen nach vorn zeigen lassen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten, wiederholen.Variationen / Kommentare
Hüfte verbleibt auf der Bank. Hohlkreuz minimieren. Bewegungsradius ist individuell abhängig von der Beweglichkeit der Schultergelenke.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Rautenmuskel |
| Stabilisatoren | Trizeps | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
