Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Beugestützmaschine |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Beugestützt-Griffe greifen und auf das geführte Polster knien. Gewicht auf Arme verlagern, Oberkörper gerade halten. Arme sind leicht gebeugt.Durchführung
Ellenbogen beugen und herunterfahren bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Ellenbogen zeigen nach hinten aussen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Einige Maschinen verlangen eine stehende Grundposition, bei gleicher Ausführung.Positionen



Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Trizeps | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel |
Stabilisatoren | - |

Vorderseite

Rückseite
