Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Brustpresse |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Sitz setzen, Sitzhöhe so justieren dass Brustmitte sich auf Höhe der Handgriffe befindet. Griffe von oben greifen und Ellenbogen linear zwischen Handgelenken und Schultern ausrichten. Wenn vorhanden, zum leichteren Start Fußhebel drücken.Durchführung
Hebel wegdrücken bis die Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis Ellenbogen sich auf Schulterlinie befinden. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Handgelenke so gerade wie möglich halten. Schultern und Rücken verbleiben an der Rückenlehne.Positionen
![Station, Hebelarm Brustpresse | Ausgangsposition Station, Hebelarm Brustpresse Ausgangsposition](/data/exercisefiles/40/40.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Station, Hebelarm Brustpresse | Endposition Station, Hebelarm Brustpresse Endposition](/data/exercisefiles/41/41.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Trizeps |
Stabilisatoren | Bizeps |
![Station, Hebelarm Brustpresse | Muskeln Vorderseite Station, Hebelarm Brustpresse Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/19/19.jpg)
Vorderseite
![Station, Hebelarm Brustpresse | Muskeln Rückseite Station, Hebelarm Brustpresse Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/20/20.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)