Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Butterfly |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hebel vertikal stellen und auf Sitz setzen. Sitzhöhe justieren, dass Oberarme waagerecht bewegt werden können. Ellenbogen hinter Armpolster legen. Unterarme zeigen nach oben.Durchführung
Hebel vor der Brust zusammendrücken. Zurückführen bis Ellenbogen sich auf Schulterlinie befinden. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Hebel vorn nicht berühren lassen. Ellenbogen verbleiben an den Armpolstern der Hebel. Rücken und Schultern verbleiben an der Lehne.Positionen
![Station, Hebelarm Butterfly | Ausgangsposition Station, Hebelarm Butterfly Ausgangsposition](/data/exercisefiles/28/28.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Station, Hebelarm Butterfly | Endposition Station, Hebelarm Butterfly Endposition](/data/exercisefiles/29/29.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
Stabilisatoren | - |
![Station, Hebelarm Butterfly | Muskeln Vorderseite Station, Hebelarm Butterfly Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/13/13.jpg)
Vorderseite
![Station, Hebelarm Butterfly | Muskeln Rückseite Station, Hebelarm Butterfly Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/14/14.jpg)
Rückseite
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